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維生素B族對(duì)、、、、視力、、改善發(fā)質(zhì)和皮膚等都有重要作用，如果B族或補(bǔ)充不完全，極容易出現(xiàn)多種，如、癩皮病、、、、、、極度疲勞、、、、、等。

維生素B族是溶于水的，很容易被代謝，在體內(nèi)幾乎無法長時(shí)間蓄積，必須每日補(bǔ)充。維生素B族主要通過汗液和尿液排泄。夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏維生素B族。如夏天人們更、困乏、精神不振，其原因就在于此。 

酵母：完整的天然維生素B族之源

“而事實(shí)上，幾乎只有酵母、肝臟、米糠、麥芽四種食物中含有完整的維生素B族?！保ㄕ园⒌吕沾骶S斯所著《吃的營養(yǎng)科學(xué)觀》）其中以酵母含量最為豐富，比例更為合理。而且酵母中B族維生素是以磷酸酯的形式存在，更容易被人體吸收利用。如果大家用過一些昂貴的天然維生素B族，大家不妨回家仔細(xì)看看其說明書中的介紹，都會(huì)注明是來源于特別培植的酵母。